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Exercícios para relaxamento dos olhos

No mundo de hoje, mais de um em cada dois trabalhadores realiza suas tarefas sentado em frente a uma tela de computador. Alguns exercícios de relaxamento do olho podem ajudar em muito. Eles não tomam muito de seu tempo, podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento, e também podem ajudar você a se concentrar melhor quando está trabalhando em seu computador.

Exercícios

Use as palmas das mãos

Sente-se confortavelmente, descanse os braços sobre uma superfície plana, feche os olhos e coloque as palmas de suas mãos sobre os olhos. Ficará completamente escuro. Agora respire lenta e profundamente por um ou dois minutos. Depois de ter feito isso, lentamente tire as mãos e abra os olhos novamente.

Exercício das quatro direções

Sente-se confortavelmente em um banco e mantenha a cabeça reta. Em seguida, olhe o mais longe que puder em quatro direções, dois ou três segundos em cada uma: para cima, para baixo, esquerda e direita. Repita três vezes. Importante: mexa apenas os olhos, não a cabeça.

Massagem

Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos. Usando as pontas dos polegares, massageie a área abaixo das sobrancelhas - a partir da parte superior do nariz até a borda externa da pálpebra - em movimentos circulares.

Fonte: Zeiss